¿Qué es el ejercicio fisico?

 

Se considera ejercicio físico a cualquier movimiento corporal que exija un gasto de energía. La actividad física engloba tanto el ejercicio (actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo de mejora o mantenimiento de alguna de las aptitudes físicas) como actividades que se realizan a diario como puede ser la realización de las tareas domesticas

A raíz de la pandemia, mucha gente que realizaba ejercicio físico dejo de hacerlo, debido al confinamiento sufrido hace unos meses, por el cierre de las instalaciones o establecimientos deportivos o simplemente por falta de motivación

Debemos recalcar la gran cantidad de beneficios que proporciona la realización de ejercicio físico, como por ejemplo que se ha demostrado que las personas que realizan ejercicio de forma correcta y con regularidad tienden a enfermarse con menor frecuencia, ya que, la actividad física es uno de los factores que influyen en la salud de nuestro sistema inmunitario

 

Beneficios de la realización de actividad física

 

  • A nivel cardiaco el ejercicio mantenido y planificado ocasiona una serie de beneficios, como por ejemplo: Aumento del volumen sistólico; Disminución de la frecuencia cardiaca; Aumento del volumen y grosor de las cavidades cardiacas; mejora la circulación y/o flujo del miocardio; Disminución de la presión sanguínea

 

  • A nivel metabólico mejora la utilización de la glucosa por parte de los músculos, por tanto, se reduce la resistencia a la insulina. Produce una disminución del peso, de esto modo, evitaremos el sobrepeso y la obesidad. También produce una modificación en el perfil lipidico, aumentando los niveles de HDL, que tiene un efecto protector cardiovascular

 

  • Mejora el funcionamiento óseo y articular, mejorando la flexibilidad

 

  • Retrasa la aparición de enfermedades neurodegenerativas, como podrían ser el Alzheimer y el Parkinson

 

  • Disminuye el consumo de sustancias adictivas

 

  • Refuerza el sistema inmunitario

 

  • Mejora el estado de ánimo y reduce las posibilidades de depresión

 

  • Ayuda a regular el apetito

 

¿Qué tipos de ejercicio físico existen?

 

  • Ejercicio dinámico aeróbico: Es el tipo de ejercicio más beneficioso a nivel cardiovascular, conlleva una gran producción de energía debido a la participación de varios grupos musculares. Su objetivo principal es mejorar la resistencia y mejorar la función del corazón y del sistema respiratorio

 

  • Ejercicio de baja intensidad: Su objetivo es aumentar la masa muscular y mejorar la flexibilidad

 

  • Ejercicio físico rehabilitador: Cuyo objetivo es recuperar una zona específica del cuerpo que haya podido sufrir cualquier tipo de patología

 

  • Actividades orientadas a obtener un adecuado nivel de relajación muscular

 

Consecuencias del sedentarismo

 

El sedentarismo es la ausencia de actividad física para mantener una buena salud. Adoptar este tipo de estilo de vida trae consecuencias muy negativas tanto a nivel mental como físico

Se estima que muchas personas mueren a causa de la inactividad física en el mundo. La organización mundial de la salud (OMS) recomienda realizar 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana

Además, las personas que no están acostumbradas a realizar actividad física alguna, pueden sentirse desmotivados después de comenzar a hacerlo. Por tanto, es muy importante ir marcándose pequeñas metas cercanas para motivarse a alcanzarlas

En Farma Feliz sabemos la importancia que tiene el deporte, y por ello, puedes encontrar una sección para deportistas entre nuestras categorías. No olvides la importancia que tiene el deporte para la salud y sal del sedentarismo, nunca es tarde para crear buenos hábitos saludables